6. Ayuda al cuerpo a renovarse
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Cuando usted duerme su cuerpo repara los daños causados por el estrés, los rayos ultravioletas y otros factores perjudiciales mediante la regeneración de tejidos, la construcción de los huesos y músculos y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
7. Reduce el riesgo de la depresión
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El sueño impacta la química de su cuerpo, incluyendo la serotonina. Las personas con deficiencia de serotonina están más predispuestas a sufrir de depresión. Usted puede ayudar a evitar la depresión y otras enfermedades mentales asegurándose de dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas cada noche.
8. Mejore su estado de ánimo
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La pérdida de sueño puede causar irritabilidad, impaciencia, falta de concentración y mal humor. La falta de sueño también puede dejarlo muy cansado para hacer las cosas que le gustan.
9. Mejora su aspecto físico
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La falta de sueño es visible en su cara - ojos hinchados con ojeras y la piel opaca y deshidratada. Su sueño de belleza acelera la producción de colágeno 1, lo que ayuda a la piel a mantener la humedad y verse más reluciente. El déficit de sueño también le hace más propenso a erupciones y otros brotes de la piel.
10. Combate las enfermedades
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La falta de sueño altera la función inmunológica, incluyendo la actividad de las células ‘asesinas’ del cuerpo que previenen y combaten las enfermedades. Mantenerse al día con el sueño también puede ayudar a prevenir el cáncer, así como de las recurrencias del cáncer.
